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terça-feira, 21 de novembro de 2017

Rabanadas Saudáveis



Agora que vem aí o Natal, nada melhor que optar pelas versões (mais) saudáveis dos doces típicos desta época!

Ingredientes:


- 1 pão de forma de espelta 
- 4 ovos
- q.b. de bebida vegetal de amêndoa
- q.b. de açúcar de côco
- 1 pau de canela
- q.b. de canela em pó
- q.b. de óleo de côco

Preparação:

  1. Cortar o pão às fatias, cada uma com cerca de um dedo de largura;
  2. Aquecer a bebida vegetal com o pau de canela num tacho até ferver;
  3. Após ferver, deixar arrefecer e reservar;
  4. Bater os ovos;
  5. Passar cada uma das fatias pelo preparado de leite e depois pelos ovos e polvilhar com açucar de côco;
  6. Untar uma frigideira com óleo de côco e deixar aquecer bem;
  7. Passar cada uma das fatias pela frigideira, deixando caramelizar de ambos os lados;
  8. Retirar da frigideira e polvilhar com canela em pó e, se quiser, açúcar de côco.
E já está!

Boas festas!!!


domingo, 14 de dezembro de 2014

Pudim de Pão



Ingredientes:

- 1 pão de forma
- 25 g manteiga
- 2 ovos
- 300 mL de leite
- 30/40 g açúcar
- 100 mL de natas
- Noz moscada q.b.
- Canela q.b.


Preparação:

1. Retire a côdea do pão de forma e corte-o em fatias (pode utilizar outros tipos de pão, restos de croissants ou pão de leite; se utilizar um pão mais doce diminua a quantidade de açúcar utilizada);
2. Barre as fatias de pão com manteiga;
3. Unte bem a forma com manteiga, coloque açúcar no fundo, corte as fatias de pão em pedaços e distribua-as pelo fundo da forma, formando uma camada;
4. Tempere com noz moscada e canela;
5. Numa taça incorpore os ovos, o açúcar, o leite e as natas;
6. Cubra a camada de pão com o preparado anterior;
7. Prense o pão com uma espátula para que absorva bem o preparado;
8. Faça uma segunda camada com pedaços de pão e volte a cobrir com o preparado de natas;
9. Leve ao forno durante 30 a 40 minutos a 120ºC.

Intolerância ao Glúten



O que é a intolerância ao Glutén?

O glúten é uma proteína presente no trigo e em outros cereais, como a aveia, a cevada, o centeio, o trigo emmer, o trigo kamut, o trigo espelta e o trigo triticale. Havendo uma predisposição genética, a ingestão de pequenas quantidades de alimentos que contenham glúten desencadeiam no intestino delgado uma inflamação crónica, que pode ocorrer em qualquer idade. Consequentemente as vilosidades intestinais desaparecem. Este processo é ainda acompanhado por uma série de sintomas que varia de pessoa para pessoa.

Num indivíduo saudável, a parede do intestino é coberta por vilosidades e microvilosidades, cuja função é aumentar a área de absorção de nutrientes no intestinal. No entanto, no celíaco, devido ao glúten, o revestimento mucoso do intestino é danificado e estas vilosidades ficam muito reduzidas. Devido a essa redução da área intestinal a absorção de nutrientes como proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, é limitada, originando má nutrição.

A doença celíaca é uma patologia autoimune (falha em uma divisão funcional do sistema imunológico chamada de auto-tolerância, que resulta em respostas imunes contra as células e tecidos do próprio organismo), caracterizada por uma intolerância ao glúten. Esta proteína induz a produção de anticorpos ao glúten, que agem no intestino delgado, danificando-o. Numa pessoa intolerante ao glúten, este provoca danos na mucosa do intestino delgado impedindo uma digestão normal (dificuldade de absorver os nutrientes dos alimentos, vitaminas, sais minerais e água).

A doença normalmente manifesta-se em crianças até um ano de idade, a partir do momento em que começam a incluir na sua dieta alimentos que levam glúten ou derivados. Mas em alguns casos, ela pode manifestar-se somente na idade adulta, dependendo do grau de intolerância. O atraso no diagnóstico pode levar a deficiências no desenvolvimento da criança e a diversas complicações.


Quais os principais sintomas?

Os sintomas principais são os gastrointestinais, como diarreia ou prisão de ventre. Mas são comuns ainda a perda de peso, distensão abdominal, inchaço das pernas, anemias e sinais de desnutrição calórica.


Como poder ser feito o diagnóstico?

Biópsia
Testes serológicos (TGA e EMA)
Teste genético

A doença celíaca é causada pela ingestão do glúten em indivíduos genteticamente predispostos. Embora possam existir outros genes envolvidos na intolerância ao glúten, vários estudos científicos referem que os alelos HLA-DQ2 ou HLA-DQ8 estão fortemente associados à doença celíaca.


Como pode ser feito o tratamento?

O tratamento da doença celíaca é relativamente "simples": uma dieta totalmente isenta de glúten.Uma vez que a alimentação é controlada e a proteína é excluída da dieta, os sintomas desaparecem, na maioria dos casos num curto intervalo de tempo. Logo em seguida, a mucosa do intestino delgado começa a se regenerar e o paciente tem a sensação de que está curado.